Что полезнее Морская капуста или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	47 мг
Белки	900 мг	400 мг
Углеводы	3 гр	10.3 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	2 мг	5 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B9	2.3 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	19 мг
Магний	170 мг	12 мг
Натрий	520 мг	14 мг
Калий	970 мг	155 мг
Фосфор	55 мг	16 мг
Сера	9 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	16 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	1 мкг
Цинк	0	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2.8 гр
Органические кислоты	2.5 гр	500 мг
Вода	88 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	9.8 гр
Зола	4.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0