Что полезнее Морская капуста или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	221 мг
Белки	900 мг	28.2 гр
Углеводы	3 гр	700 мг
Жиры	200 мг	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.5 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.3 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	60 мг
Магний	170 мг	45 мг
Натрий	520 мг	1.699 гр
Калий	970 мг	80 мг
Фосфор	55 мг	470 мг
Сера	9 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0