Что полезнее Морская капуста или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	46 мг
Белки	900 мг	800 мг
Углеводы	3 гр	8.3 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.07 мг
Витамин B9	2.3 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	170 мг	22 мг
Натрий	520 мг	10 мг
Калий	970 мг	224 мг
Фосфор	55 мг	37 мг
Сера	9 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.7 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1.5 гр
Вода	88 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	4.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг