Что полезнее Морская капуста или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	613 мг
Белки	900 мг	4.2 гр
Углеводы	3 гр	1.2 гр
Жиры	200 мг	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	2 мг	3.4 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.23 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	170 мг	50 мг
Натрий	520 мг	720 мг
Калий	970 мг	110 мг
Фосфор	55 мг	230 мг
Сера	9 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	200 мг
Вода	88 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	4.1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0