Что полезнее Морская капуста или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	271 мг
Белки	900 мг	500 мг
Углеводы	3 гр	65.8 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	2 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.15 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	24 мг
Магний	170 мг	20 мг
Натрий	520 мг	32 мг
Калий	970 мг	93 мг
Фосфор	55 мг	99 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.1 гр
Органические кислоты	2.5 гр	700 мг
Вода	88 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	4.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0