Что полезнее Морская капуста или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	49 мг
Белки	900 мг	800 мг
Углеводы	3 гр	9.6 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.08 мг
Витамин B9	2.3 мкг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	170 мг	9 мг
Натрий	520 мг	18 мг
Калий	970 мг	214 мг
Фосфор	55 мг	20 мг
Сера	9 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	4 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.5 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1 гр
Вода	88 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	4.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0