Что полезнее Морская капуста или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	52 мг
Белки	900 мг	800 мг
Углеводы	3 гр	10.6 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.05 мг
Витамин B9	2.3 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	37 мг
Магний	170 мг	26 мг
Натрий	520 мг	20 мг
Калий	970 мг	256 мг
Фосфор	55 мг	30 мг
Сера	9 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	2 мкг
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.8 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1.6 гр
Вода	88 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	4.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0