Что полезнее Морская капуста консервированная или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста консервированная и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста консервированная	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	109 мг
Белки	900 мг	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	2 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	28 мг
Магний	170 мг	8 мг
Натрий	520 мг	5 мг
Калий	970 мг	23 мг
Фосфор	55 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	0	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	0	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0