Что полезнее Морская капуста, сушеная или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	137 мг
Белки	900 мг	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	91 мг
Магний	170 мг	51 мг
Натрий	520 мг	4.917 гр
Калий	970 мг	187 мг
Фосфор	55 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0