Что полезнее Морская капуста, сушеная или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	268 мг
Белки	900 мг	400 мг
Углеводы	0	66.3 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	2 мг	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	33 мг
Магний	170 мг	16 мг
Натрий	520 мг	6 мг
Калий	970 мг	22 мг
Фосфор	55 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	0	31 гр
Моно- и дисахариды	0	66.3 гр
Зола	0	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0