Что полезнее Морская капуста, сушеная или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	42 мг
Белки	900 мг	500 мг
Углеводы	0	8 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	2 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	2.3 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	36 мг
Магний	170 мг	9 мг
Натрий	520 мг	2 мг
Калий	970 мг	270 мг
Фосфор	55 мг	23 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	0	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг