Что полезнее Мука диетическая рисовая или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мука диетическая рисовая и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мука диетическая рисовая	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	356 мг	653 мг
Белки	7.4 гр	13 гр
Углеводы	80.2 гр	9.3 гр
Жиры	600 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	188 мг
Магний	30 мг	160 мг
Натрий	22 мг	3 мг
Калий	50 мг	445 мг
Фосфор	119 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.3 гр	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	9 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	3.4 гр
Зола	500 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	79.1 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0