Что полезнее Мука диетическая рисовая или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мука диетическая рисовая и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мука диетическая рисовая	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	356 мг	126 мг
Белки	7.4 гр	12.9 гр
Углеводы	80.2 гр	4 гр
Жиры	600 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	384 мг
Магний	30 мг	72 мг
Натрий	22 мг	650 мг
Калий	50 мг	386 мг
Фосфор	119 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.3 гр	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	9 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	2.7 гр
Зола	500 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	79.1 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0