--> --> --> -->

Что полезнее Нерка красная или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нерка красная Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 157 мг 166 мг
Белки 20.3 гр 19 гр
Углеводы 0 0
Жиры 8.4 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 5.7 мг 4 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 9.5 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.2 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1.8 мг 0.5 мг
Витамин C 1 мг 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.05 мг 0.01 мг
Витамин B5 1.14 мг 1 мг
Витамин B6 0.282 мг 0.7 мг
Витамин B9 0.011 мг 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0.05 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 7.82 мкг 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0.011 мг 0
Витамин К 0.3 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 7 мг 80 мг
Магний 24 мг 40 мг
Натрий 47 мг 140 мг
Калий 390 мг 385 мг
Фосфор 210 мг 280 мг
Сера 203 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.5 мг 2.5 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.052 мг 0.185 мг
Марганец 0.014 мг 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.035 мг
Цинк 0.7 мг 0.8 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 6 мкг 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.03 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 70.1 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.2 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 0
Холестерин 60 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Нерка красная
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: