Что полезнее Нерка красная или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	41.9 мг
Белки	20.3 гр	800 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	8.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.6 мг
Витамин C	1 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.017 мг
Витамин B5	1.14 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.011 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	20 мг
Магний	24 мг	9 мг
Натрий	47 мг	18 мг
Калий	390 мг	214 мг
Фосфор	210 мг	20 мг
Сера	203 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.052 мг	0.087 мг
Марганец	0.014 мг	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0.7 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	70.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0