Что полезнее Нерка красная или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	330 мг
Белки	20.3 гр	11.2 гр
Углеводы	0	67.5 гр
Жиры	8.4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.9 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	1.14 мг	1 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	31 мг
Магний	24 мг	47 мг
Натрий	47 мг	534 мг
Калий	390 мг	190 мг
Фосфор	210 мг	124 мг
Сера	203 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0.052 мг	0.5 мг
Марганец	0.014 мг	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	70.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	1.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	300 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0