Что полезнее Нерка красная или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	399 мг
Белки	20.3 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	8.4 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.041 мг
Витамин B5	1.14 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	22 мг
Магний	24 мг	14 мг
Натрий	47 мг	315 мг
Калий	390 мг	109 мг
Фосфор	210 мг	80 мг
Сера	203 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0.052 мг	0.094 мг
Марганец	0.014 мг	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.7 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	70.1 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	7.1 гр
Холестерин	60 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0