Что полезнее Нерка красная или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	69 мг
Белки	20.3 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.4 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.011 мг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	25 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	47 мг	55 мг
Калий	390 мг	340 мг
Фосфор	210 мг	210 мг
Сера	203 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.052 мг	0.15 мг
Марганец	0.014 мг	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	0.7 мг	1.02 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	6 мкг	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0