Что полезнее Нерка красная или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	72 мг
Белки	20.3 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	8.4 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	1.14 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.011 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	30 мг
Магний	24 мг	17 мг
Натрий	47 мг	26 мг
Калий	390 мг	225 мг
Фосфор	210 мг	22 мг
Сера	203 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.052 мг	0.08 мг
Марганец	0.014 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	70.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг