Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	363 мг
Белки	19.1 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10.5 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	300 мг
Магний	40 мг	55 мг
Натрий	820 мг	635 мг
Калий	380 мг	350 мг
Фосфор	285 мг	350 мг
Сера	191 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.3 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	6.3 гр
Холестерин	75 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0