Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	339 мг
Белки	19.1 гр	10.7 гр
Углеводы	0	71.2 гр
Жиры	10.5 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.55 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	24 мг
Магний	40 мг	18 мг
Натрий	820 мг	611 мг
Калий	380 мг	130 мг
Фосфор	285 мг	91 мг
Сера	191 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0.084 мг	0.5 мг
Марганец	0.03 мг	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	67.3 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	2.9 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	200 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0