Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	54 мг
Белки	19.1 гр	1.5 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	10.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.233 мг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	32 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	820 мг	14 мг
Калий	380 мг	239 мг
Фосфор	285 мг	25 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	67.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	9.3 гр
Зола	2.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0