Что полезнее Нототения мраморная или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	130 мг
Белки	15.7 гр	15 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	9.5 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	340 мг
Магний	35 мг	23 мг
Натрий	100 мг	790 мг
Калий	310 мг	292 мг
Фосфор	210 мг	167 мг
Сера	190 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	73.7 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0