Что полезнее Нототения мраморная или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	363 мг
Белки	15.7 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.5 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0.13 мг
Витамин B9	9.2 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	300 мг
Магний	35 мг	55 мг
Натрий	100 мг	635 мг
Калий	310 мг	350 мг
Фосфор	210 мг	350 мг
Сера	190 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0