Что полезнее Нототения мраморная или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	273 мг
Белки	15.7 гр	600 мг
Углеводы	0	70.4 гр
Жиры	9.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	19 мг
Магний	35 мг	10 мг
Натрий	100 мг	14 мг
Калий	310 мг	168 мг
Фосфор	210 мг	16 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	73.7 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	1.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0