Что полезнее Нут или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	247 мг
Белки	20.1 гр	3.99 гр
Углеводы	46.16 гр	27.49 гр
Жиры	4.32 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0.358 мг
Витамин B6	0	0.158 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	1.002 гр
Магний	126 мг	60 мг
Натрий	72 мг	10 мг
Калий	968 мг	431 мг
Фосфор	444 мг	64 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	8.32 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.339 мг
Марганец	2.14 мг	17.466 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	1.83 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	2.17 гр
Зола	3 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0