--> --> --> -->

Что полезнее Нут или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нут Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность 309 мг 328 мг
Белки 20.1 гр 8.3 гр
Углеводы 46.16 гр 71 гр
Жиры 4.32 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 0 1.1 мг
Витамин B2 0 0.07 мг
Витамин PP (НЭ) 3.337 мг 2.1 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.13 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.7 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.09 мг 0.2 мг
Витамин A (РЭ) 0.015 мг 0.033 мг
Витамин B5 0 0.35 мг
Витамин B6 0 0.25 мг
Витамин B9 0 0.019 мг
Витамин H 0 6.6 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 2.7 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 193 мг 20 мг
Магний 126 мг 30 мг
Натрий 72 мг 7 мг
Калий 968 мг 147 мг
Фосфор 444 мг 109 мг
Сера 198 мг 63 мг
Кремний 92 мг 0
Микроэлементы
Железо 2.6 мг 2.7 мг
Хлор 50 мг 0
Медь 0.66 мг 0.21 мг
Марганец 2.14 мг 0.4 мг
Фтор 0 0
Бор 0.54 мг 0.215 мг
Алюминий 0 0.029 мг
Титан 0.228 мг 0.027 мг
Стронций 0 0
Йод 3.4 мкг 0
Цинк 2.86 мг 0.5 мг
Хром 0 0.023 мг
Молибден 0.06 мг 0.012 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 9.5 мкг 4.5 мкг
Никель 0.206 мг 0.023 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.029 мг 0
Олово 0 0.02 мг
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.9 гр 4.8 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 2.96 гр 1.2 гр
Зола 3 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.2 гр 69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты 670 мг 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кукурузная крупа
Всего макроэлементов больше в продукте Нут
Всего микроэлементов больше в продукте Нут
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: