Что полезнее Нут или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	33.1 мг
Белки	20.1 гр	1.3 гр
Углеводы	46.16 гр	7.2 гр
Жиры	4.32 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	1 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.09 мг	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.183 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	193 мг	46 мг
Магний	126 мг	36 мг
Натрий	72 мг	65 мг
Калий	968 мг	234 мг
Фосфор	444 мг	60 мг
Сера	198 мг	6 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.4 мг
Хлор	50 мг	63 мг
Медь	0.66 мг	0.08 мг
Марганец	2.14 мг	0.2 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0.54 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	5 мкг
Цинк	2.86 мг	0.4 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.06 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	9.5 мкг	2 мкг
Никель	0.206 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	6 гр
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0