Что полезнее Нут или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	296 мг
Белки	20.1 гр	1.6 гр
Углеводы	46.16 гр	19 гр
Жиры	4.32 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	70 мг
Магний	126 мг	25 мг
Натрий	72 мг	350 мг
Калий	968 мг	95 мг
Фосфор	444 мг	20 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.6 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0