Что полезнее Нут или Сердце говяжье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сердце говяжье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Сердце говяжье
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	96 мг
Белки	20.1 гр	16 гр
Углеводы	46.16 гр	2 гр
Жиры	4.32 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	5 мг
Витамин B2	0	0.75 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.36 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	2.5 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	2.5 мкг
Витамин H	0	8 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.01 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	7 мг
Магний	126 мг	23 мг
Натрий	72 мг	100 мг
Калий	968 мг	260 мг
Фосфор	444 мг	210 мг
Сера	198 мг	160 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	4.8 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.38 мг
Марганец	2.14 мг	0.059 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7.3 мкг
Цинк	2.86 мг	2.12 мг
Хром	0	0.029 мг
Молибден	0.06 мг	0.019 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	5 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.022 мг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	77.5 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	800 мг
Холестерин	0	140 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0