Что полезнее Нут или Сметана 25,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Сметана 25,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Сметана 25,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	250 мг
Белки	20.1 гр	2.4 гр
Углеводы	46.16 гр	3.2 гр
Жиры	4.32 гр	25 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.183 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.12 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	84 мг
Магний	126 мг	8 мг
Натрий	72 мг	35 мг
Калий	968 мг	100 мг
Фосфор	444 мг	60 мг
Сера	198 мг	24 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.3 мг
Хлор	50 мг	61 мг
Медь	0.66 мг	0.02 мг
Марганец	2.14 мг	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7 мкг
Цинк	2.86 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.3 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	68.2 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	3.2 гр
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	14.9 гр
Холестерин	0	108 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0