Что полезнее Облепиха или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	273 мг
Белки	1.2 гр	600 мг
Углеводы	5.7 гр	70.4 гр
Жиры	5.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин C	200 мг	7.4 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	19 мг
Магний	30 мг	10 мг
Натрий	4 мг	14 мг
Калий	193 мг	168 мг
Фосфор	9 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2 гр
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	83 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	70.1 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0