Что полезнее Огурец или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	626 мг
Белки	800 мг	26 гр
Углеводы	2.5 гр	13.4 гр
Жиры	100 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	7.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	15 мг
Магний	14 мг	286 мг
Натрий	8 мг	38 мг
Калий	141 мг	588 мг
Фосфор	42 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.7 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	95 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	1 гр
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0