Что полезнее Огурец или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	109 мг
Белки	800 мг	1.6 гр
Углеводы	2.5 гр	22.4 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	650 мг
Провитамин A	0.06 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	28 мг
Магний	14 мг	8 мг
Натрий	8 мг	5 мг
Калий	141 мг	23 мг
Фосфор	42 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	37 мг
Марганец	0.18 мг	19 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	1.1 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	10.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	95 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	19.4 гр
Зола	500 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0