--> --> --> -->

Что полезнее Огурец или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Огурец Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 14 мг 23 мг
Белки 800 мг 2.9 гр
Углеводы 2.5 гр 2 гр
Жиры 100 мг 300 мг
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 0.3 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 2.5 мг
Витамин C 10 мг 55 мг
Провитамин A 0.06 мг 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.75 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.04 мг 0.1 мг
Витамин B9 4 мкг 0.08 мг
Витамин H 0.9 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 6 мг 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0.016 мг 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 23 мг 106 мг
Магний 14 мг 82 мг
Натрий 8 мг 24 мг
Калий 141 мг 774 мг
Фосфор 42 мг 83 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 13.51 мг
Хлор 25 мг 0
Медь 0.1 мг 0.013 мг
Марганец 0.18 мг 0.897 мг
Фтор 0.017 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0.425 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3 мкг 0
Цинк 0.215 мг 0.53 мг
Хром 6 мкг 0
Молибден 1 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.3 мкг 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1 гр 1.3 гр
Органические кислоты 100 мг 100 мг
Вода 95 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 2.4 гр 1.9 гр
Зола 500 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Огурец
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: