Что полезнее Окунь или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	34 мг
Белки	18.2 гр	200 мг
Углеводы	0	7.9 гр
Жиры	3.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	1.4 мг	13 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.027 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	27 мг
Магний	60 мг	21 мг
Натрий	75 мг	17 мг
Калий	300 мг	188 мг
Фосфор	220 мг	25 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	77.1 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0