--> --> --> -->

Что полезнее Окунь или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Окунь Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность 103 мг 160 мг
Белки 18.2 гр 2 гр
Углеводы 0 1.83 гр
Жиры 3.3 гр 14.66 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 0
Витамин B2 0.12 мг 0.13 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 1.738 мг
Витамин B1 0.11 мг 0.067 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0
Витамин C 1.4 мг 10 мг
Провитамин A 0 0.062 мг
Витамин A (РЭ) 0.04 мг 7 мкг
Витамин B5 0.4 мг 1.389 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.257 мг
Витамин B9 7.1 мкг 0.081 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.04 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 2.4 мкг 0
Витамин B4 0 14.2 мг
Витамин D 2.3 мкг 0
Витамин К 0 0.021 мг
Макроэлементы
Кальций 120 мг 12 мг
Магний 60 мг 29 мг
Натрий 75 мг 7 мг
Калий 300 мг 485 мг
Фосфор 220 мг 52 мг
Сера 210 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.55 мг
Хлор 165 мг 0
Медь 0.12 мг 0.19 мг
Марганец 0.1 мг 0.142 мг
Фтор 0.14 мг 7 мкг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.06 мг 0
Цинк 1.5 мг 0.64 мг
Хром 0.055 мг 0
Молибден 4 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0
Никель 6 мкг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.4 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 6.7 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 77.1 гр 72.23 гр
Моно- и дисахариды 0 660 мг
Зола 1.4 гр 1.58 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 110 мг
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 2.126 гр
Холестерин 60 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Авокадо
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: