Что полезнее Окунь или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	613 мг
Белки	18.2 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	3.3 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	8.8 мг
Витамин C	1.4 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	4.4 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.23 мг
Витамин B9	7.1 мкг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	35 мг
Магний	60 мг	50 мг
Натрий	75 мг	720 мг
Калий	300 мг	110 мг
Фосфор	220 мг	230 мг
Сера	210 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	77.1 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1.4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	10.6 гр
Холестерин	60 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0