Что полезнее Окунь или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Окунь	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	103 мг	110 мг
Белки	18.2 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	3.3 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.3 мг
Витамин C	1.4 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.062 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	7.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	2.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	379 мг
Магний	60 мг	65 мг
Натрий	75 мг	742 мг
Калий	300 мг	432 мг
Фосфор	220 мг	386 мг
Сера	210 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.14 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.06 мг	0
Цинк	1.5 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	77.1 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	800 мг
Холестерин	60 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0