Что полезнее Опята или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	542 мг
Белки	2.2 гр	46 гр
Углеводы	500 мг	4.5 гр
Жиры	1.2 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.1 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	193 мг
Магний	20 мг	42 мг
Натрий	5 мг	436 мг
Калий	400 мг	448 мг
Фосфор	45 мг	795 мг
Сера	0	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	8.9 мг
Хлор	0	581 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	4.5 гр
Зола	1 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0