Что полезнее Опята или Глазурь шоколадная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Глазурь шоколадная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Глазурь шоколадная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	542 мг
Белки	2.2 гр	4.9 гр
Углеводы	500 мг	52.5 гр
Жиры	1.2 гр	34.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	29 мг
Магний	20 мг	103 мг
Натрий	5 мг	0
Калий	400 мг	312 мг
Фосфор	45 мг	130 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	6 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	90 гр	800 мг
Моно- и дисахариды	500 мг	48.2 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	4.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	24 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0