Что полезнее Опята или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	600 мг
Белки	2.2 гр	18.5 гр
Углеводы	500 мг	22.5 гр
Жиры	1.2 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5.7 мг
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	47 мг
Магний	20 мг	270 мг
Натрий	5 мг	16 мг
Калий	400 мг	553 мг
Фосфор	45 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	7.5 гр
Зола	1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0