Что полезнее Опята или Печень свиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Печень свиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Печень свиная
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	109 мг
Белки	2.2 гр	18.8 гр
Углеводы	500 мг	4.7 гр
Жиры	1.2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	12 мг
Витамин B2	0.38 мг	2.18 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	17.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	11 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.452 мг
Витамин B5	0	5.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.225 мг
Витамин H	0	0.08 мг
Витамин A	0	3.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.03 мг
Витамин B4	0	517 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	9 мг
Магний	20 мг	21 мг
Натрий	5 мг	81 мг
Калий	400 мг	271 мг
Фосфор	45 мг	347 мг
Сера	0	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	20.2 мг
Хлор	0	80 мг
Медь	0	3 мг
Марганец	0	0.268 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.013 мг
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.082 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	71.3 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.2 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0