Что полезнее Опята или Сазан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Сазан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Сазан
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	97 мг
Белки	2.2 гр	18.2 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	2.7 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	11 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	35 мг
Магний	20 мг	25 мг
Натрий	5 мг	55 мг
Калий	400 мг	280 мг
Фосфор	45 мг	220 мг
Сера	0	182 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	78 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	600 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0