Что полезнее Опята или Вафли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Вафли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Вафли
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	342.1 мг
Белки	2.2 гр	3.2 гр
Углеводы	500 мг	81.1 гр
Жиры	1.2 гр	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.931 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	11 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	10 мг
Магний	20 мг	2 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	400 мг	33 мг
Фосфор	45 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	800 мг
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	90 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	63.8 гр
Зола	1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	16.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0