Что полезнее Орех грецкий или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	542 мг
Белки	16.2 гр	46 гр
Углеводы	11.1 гр	4.5 гр
Жиры	60.8 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	2.1 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.95 мг
Витамин B5	0.8 мг	4 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.077 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	193 мг
Магний	120 мг	42 мг
Натрий	7 мг	436 мг
Калий	474 мг	448 мг
Фосфор	332 мг	795 мг
Сера	100 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	8.9 мг
Хлор	25 мг	581 мг
Медь	0.527 мг	0.18 мг
Марганец	1.9 мг	0.035 мг
Фтор	0.685 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.57 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	3.8 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	4.5 гр
Зола	2 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0