Что полезнее Орех грецкий или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	35 мг
Белки	16.2 гр	600 мг
Углеводы	11.1 гр	7.4 гр
Жиры	60.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.1 мг
Витамин C	5.8 мг	20 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.077 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	16 мг
Магний	120 мг	13 мг
Натрий	7 мг	32 мг
Калий	474 мг	118 мг
Фосфор	332 мг	12 мг
Сера	100 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1 мг
Хлор	25 мг	50 мг
Медь	0.527 мг	0.047 мг
Марганец	1.9 мг	0.035 мг
Фтор	0.685 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.57 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	3.8 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	7.3 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг