Что полезнее Орех грецкий или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	230 мг
Белки	16.2 гр	30.6 гр
Углеводы	11.1 гр	1 гр
Жиры	60.8 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	2.5 мг
Витамин C	5.8 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	75 мг
Магний	120 мг	141 мг
Натрий	7 мг	2.245 гр
Калий	474 мг	85 мг
Фосфор	332 мг	426 мг
Сера	100 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	3.8 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	2 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0