Что полезнее Орех грецкий или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	101 мг
Белки	16.2 гр	600 мг
Углеводы	11.1 гр	23.7 гр
Жиры	60.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.2 мг
Витамин C	5.8 мг	2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	10 мг
Магний	120 мг	8 мг
Натрий	7 мг	10 мг
Калий	474 мг	108 мг
Фосфор	332 мг	17 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.4 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	3.8 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	23.7 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0