Что полезнее Орех грецкий или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	271 мг
Белки	16.2 гр	500 мг
Углеводы	11.1 гр	65.8 гр
Жиры	60.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.2 мг
Витамин C	5.8 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.05 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.662 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	24 мг
Магний	120 мг	20 мг
Натрий	7 мг	32 мг
Калий	474 мг	93 мг
Фосфор	332 мг	99 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.6 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	3.8 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	65.5 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0